Todos en algún momento hemos perdido o perderemos a un ser querido; el duelo es un periodo normal de adaptación, donde el ser humano está transitando por diversas etapas, que son la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación.

En muchas ocasiones la persona puede atravesar las diferentes fases del duelo pasando de una a otra sin grandes dificultades. Pero en otras, se puede quedar “atascada” en una emoción, como puede ser la tristeza o la rabia.

Algunos tips para superar el duelo son:

1. Acepta el proceso de duelo: date permiso de llorar, estar triste, gritar, dormir mucho o dormir poco y sentirse decaído.
2. Acepta tus sentimientos: si no sientes tristeza no te juzgues, cada duelo es diferente.
3. Comunica lo que sientes: con una persona que te sepa escuchar, las penas compartidas pesan menos.
4. Llora: el llanto nos libera, es un mensaje que entiende Dios.
5. Evita sobre trabajar: algunas personas para “escapar” del duelo, se vuelven adictos al trabajo; para huir y no conectar con sus sentimientos de duelo, lo que lo convierte en un duelo no resuelto.
6. Tomate tu tiempo: no tengas prisa, no te presiones.

Si pasado un año el malestar emocional por la muerte de tu ser querido, te genera un profundo malestar emocional e interfiere negativamente en tu vida, es hora de buscar ayuda psicológica.

Con la intención de una profunda reflexión, te deseo un feliz despertar de consciencia. 🙏

Judith Jurado Naturista 👩‍💼‍💼

Judith Jurado Cursando Estudios de Psicología 👩‍🎓‍🎓