En tiempos actuales hemos oído hablar del ayuno intermitente, que consiste en dejar de comer por un periodo de 8, 12 o 16 horas seguidas cada día, con los beneficios que esto trae a tu salud.

Lo más relevante del ayuno intermitente es que su beneficio no se debe solo a que perderás peso, lo cual es maravilloso, sino a que ya de por sí es la clave de la prevención de muchas enfermedades, cardiacas, neurológicas y oncológicas fundamentalmente; sino que además el ayuno intermitente tiene estos beneficios para tu salud que te quiero hoy compartir:

  1. Reduce los indicadores de inflamación: alguna comida que ingerimos nos inflama, sobre todo los carbohidratos y azúcar refinada; ¿No has sentido como un globo inflado tu panza?
  2. Aumento de la resistencia al estrés: si pasamos comiendo todo el día, nuestro cuerpo no descansa y aumenta el estrés.
  3. Menor oxidación: por lo cual se retrasa el proceso de envejecimiento de las células del cuerpo.
  4. Mayor disminución de la resistencia a la insulina: lo cual es maravilloso para evitar que en el futuro nos de diabetes.
  5. Mayor disminución de la grasa abdominal: este punto es maravilloso, el ayuno logra que se nos disminuya la panza a nivel de la cintura.
  6. Ayuda a mejorar nuestro perfil de grasas: es decir, nuestro colesterol y triglicéridos bajan.
  7. Ayudan a limitar el crecimiento de células cancerígenas: con lo cual alejamos al cáncer de nuestra vida.
  8. Perdemos grasa, pero no perdemos músculo, maravilloso.
  9. Mejora la capacidad de autocontrol: en muchas ocasiones pensamos que tenemos hambre, pero no es un hambre real, es un hambre más bien falsa, así que si somos capaces de “vencerla”, mejoraremos nuestra capacidad de autocontrol.
  10. Te ayudará a perder peso y a que tu estómago se “achique” con lo cual con porciones más pequeñas te sentirás satisfecho más rápido.

Debemos aprender a comer menos, parece difícil pero como decían nuestros antepasados, nadie se muere por no comer un día.

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Naturista Judith Jurado 👩‍⚕️