En tiempos actuales hemos oído hablar del ayuno intermitente, que consiste en dejar de comer por un periodo de 8, 12 o 16 horas seguidas cada día, con los beneficios que esto trae a tu salud.
Lo más relevante del ayuno intermitente es que su beneficio no se debe solo a que perderás peso, lo cual es maravilloso, sino a que ya de por sí es la clave de la prevención de muchas enfermedades, cardiacas, neurológicas y oncológicas fundamentalmente; sino que además el ayuno intermitente tiene estos beneficios para tu salud que te quiero hoy compartir:
- Reduce los indicadores de inflamación: alguna comida que ingerimos nos inflama, sobre todo los carbohidratos y azúcar refinada; ¿No has sentido como un globo inflado tu panza?
- Aumento de la resistencia al estrés: si pasamos comiendo todo el día, nuestro cuerpo no descansa y aumenta el estrés.
- Menor oxidación: por lo cual se retrasa el proceso de envejecimiento de las células del cuerpo.
- Mayor disminución de la resistencia a la insulina: lo cual es maravilloso para evitar que en el futuro nos de diabetes.
- Mayor disminución de la grasa abdominal: este punto es maravilloso, el ayuno logra que se nos disminuya la panza a nivel de la cintura.
- Ayuda a mejorar nuestro perfil de grasas: es decir, nuestro colesterol y triglicéridos bajan.
- Ayudan a limitar el crecimiento de células cancerígenas: con lo cual alejamos al cáncer de nuestra vida.
- Perdemos grasa, pero no perdemos músculo, maravilloso.
- Mejora la capacidad de autocontrol: en muchas ocasiones pensamos que tenemos hambre, pero no es un hambre real, es un hambre más bien falsa, así que si somos capaces de “vencerla”, mejoraremos nuestra capacidad de autocontrol.
- Te ayudará a perder peso y a que tu estómago se “achique” con lo cual con porciones más pequeñas te sentirás satisfecho más rápido.
Debemos aprender a comer menos, parece difícil pero como decían nuestros antepasados, nadie se muere por no comer un día.
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Naturista Judith Jurado 👩⚕️