Algunas veces pensamos que estar sano es “difícil”, pero es más sencillo de lo que parece, las reglas siempre siguen siendo las mismas, solo que las hemos olvidado; pero aquí estoy yo para leerte la cartilla y recordártelas; para estar sano debemos:

1. Beba mínimo 8 vasos de agua al día; el café, el té y los jugos, no cuentan como agua. 🥛
2. Mantenga un peso saludable; puedes pesar 1 kilo (2.2. libras) por cada centímetro que sobrepases del metro; ejemplo si mides 1.62 centímetros, tu peso ideal es hasta 62 kilos.
3. Haga ejercicio, mínimo 3 veces a la semana; sabes que estas fuera de condición si al subir una escalera, llegas jadeando y con el corazón agitado. 🏊‍♂️🤾‍♀️⛹️🏋️‍♀️⛹️‍♂️🚴‍♀️
4. Duerme 8 horas diarias; si tu cuerpo no descansa no puede repararse adecuadamente y tener suficiente energía. 🛏
5. Realiza unos minutos al día de relajación, escuchando música, meditando, haciendo yoga, para disminuir el “estrés” de la vida moderna. 🧘‍♂️
6. Tenga un ph saludable y alcalino; puedes ayudarte con clorofila.
7. Aliméntate sanamente, la mitad de su plato debe ser ensalada. 🍆🌶🥒🥑🥬🥦
8. Elimine lo más posible el consumo de azúcar y grasas.
9. Coma abundantes frutas, vegetales, cereales integrales y fibra.
10. Después de los cuarenta años, consuma suplementos nutricionales básicos.
    • Para desintoxicar tu hígado toma capsulas de alcachofa, diente de león, boldo o cardo mariano.
    • Para los problemas de dolores musculares un mineral básico para estar saludable es el magnesio.
    • Consume alguna hierba para mejorar la circulación de la sangre; como castaña de indias y ginkgo biloba.

80 % de las personas delgadas están sanas y solamente 20% de los obesos; come menos, vive más.

Porque lo natural siempre ha sido mejor… ❤yo AMO❤ lo natural sin efectos químicos en mi cuerpo.

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Naturista Judith Jurado 👩‍⚕️