La omnipresente azúcar está presente en todo o casi todo lo que comemos; además muchas cosas que comemos como harinas, pan, galletas, al final se convierten en azúcar en nuestro cuerpo. 🍕🥪🧽

Queremos compartir contigo unos sencillos tips que puedes usar para disminuir tu consumo de azúcar refinada.

  1. Tome su té y café sin nada de azúcar; se que al principio parece difícil, pero uno se acostumbra. ☕
  2. Elimine el consumo de refrescos, jugos de cartón y chichas con azúcar; bebe agua cero calorías. 🥛
  3. Cambie las galletas azucaradas, por galletas integrales 🧽
  4. Cambie los cereales azucarados, por cereales integrales 🍵
  5. Cambien el pan blanco, por panes integrales 🥔
  6. Cambie el consumo de azúcar (cero nutrientes) para endulzar en la cocina; por la miel de caña que contiene muchas vitaminas y minerales. 🧴
  7. No consuma helados, pasteles o dulces de harina; come una fruta o una nuez. 🥜
  8. Disminuya al mínimo el consumo de arroz y harinas 🥪
  9. Coma chia si comió mucha azúcar, para bloquear su absorción; ya que la chia se expande en su estómago, permitiendo el paso “lento” de la azúcar, sin hacer picos de insulina. ♣
  10. Recuerde que la azúcar es un veneno para nuestro cuerpo, alimenta las células cancerígenas y pone nuestro ph ácido; si sientes que la “necesitas” intenta pasar unos días sin azúcar y tu cuerpo se acostumbrara; te puedes ayudar con el mineral “magnesio” si sientes síntomas de “abstinencia” por el azúcar. 🧊

Porque lo natural siempre ha sido mejor… ❤yo AMO❤ lo natural sin efectos químicos en mi cuerpo.

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Naturista Judith Jurado 👩‍⚕️